به هر کاری که استفاده بهینه از وقت و زندگی تان نیست ، نه بگویید و بیشتر از کلمه ی   "نه "  استفاده کنید 

مرتب وظایف خود را مرور کنید و کارهایی  را که باعث هدر رفتن وقت شما می شوند و در عین حال در صورت انجام ندادن آن ها زیان قابل توجهی به شما وارد نمی شود ، را مشخص کنید 

تماشای تلویزیون را حذف کنید  و وقت آن را صرف خانواده ، مطالعه و ورزش و انجام هر کاری که به پیشرفت شما کمک میکند ، بکنید 

کارها و وظایفی که می توانید به دیگران بسپارید و یا از برنامه حذف کنید ، تا وقت بیشتری برای انجام کارهای مهم تر داشته باشید ، مشخص کنید 

آیا در میان کارهایتان ، کاری هست که دیگر ضرورتی برای انجام آن احساس نمی کنید؟ از انجام آن دست بکشید 

افراد خوشبین 3 ویژگی رفتاری دارند:
1 - افراد خوشبین در هر شرایط و موقعیتی به دنبال کلمات مثبت هستند
2- در هر شکستی به دنبال گرفتن درس با ارزشی هستند
3 به هنگام به وجود آمدن مشکل به جای ناله و شکایت یا مقصر دانستن دیگران به دنبال راه حل می گردند 

اگر مدام هدف هایتان را مجسم کنیدو در مورد آن ها با خودتان گفتگوهای مثبت داشته باشید، انرژی بیشتری برای انجام کار پیدا می کنید 

افراد کار آمد در انجام بعضی کارهای کم ارزش و بچه قورباغه تنبلی می کنند و وقت خود را صرف کارهای کم اهمیت در مورد هدفشان نمی کنند 

این که در هر لحظه چگونه با خودتان صحبت می کنید ، نود و پنج درصد از احساسات مثبت و یا منفی شما را شکل می دهد 

روحیه و احساسات شما ناشی از اتفاقاتی نیست که در اطرافتان به وقوع می پیوندد، بلکه نحوه ی تعبیر و تفسیر شما از رویدادهای اطرافتان است که به احساسات شما شکل می دهد 

میزان عزت نفس شما یعنی این که چقدر خودتان را دوست دارید ، تعیین کننده ی میزان انگیزه و پشتکار شماست، و برای بالابردنش مدام باید با خودتان گفتگوهای مثبت و سازنده داشته باشید . 

وقتی دیگران از شما می پرسند ، حالتان چطور است؟ همیشه بگویید، عالی هستم، شما نباید مشکل تان را با دیگران در میان بگذارید ، زیرا هشتاد درصد میردم اصلا به مشکلات شما اهمیت نمی دهند و بیست در صد باقی مانده، از این که شما برای مشکلات اهمیت زیادی قائلید ، به نوعی خوشحال  می شوند.

خوش بینی مهم ترین ویژگی است که می توانید با آن خوشبختی و موفقیت شخصی و شغلی خود را افزایش دهید 

افراد موفق همواره برای بالا بردن کارایی شان ، خود را تحت فشار قرار می دهند، افراد ناموفق باید نظارت و رهبری شوند و توسط دیگران تحت فشار قرار گیرند 

یکی از راه های غلبه بر تنبلی کار کردن به گونه ای است که گویی فقط یک روز فرصت دارید تا مهم ترین کارهای خود را قبل از این که به مسافرت یک ماهه بروید به انجا برسانید 

برای شما ساعات خاصی از شبانه روز بهترین زمان انجام کار است، شما باید این زمان ها را مشخص کنید و مهمترین و دشوارترین کارهایتان را در این ساعت ها انجام دهید 

از دلایل اصلی تنبلی و سستی ، خستگی و شروع کار در هنگام خستگی است

در هفته یک روزش را کامل کار نکنید و از انجام کاری که به ذهنتان فشار بیاورد ، دوری کنید و عوضش یک فیلم ببینید یا ورزش کنید یا به هر فعالیت دیگری که ذهنتان را شارژ کند بپردازید

تغذیه ی شما باید مانند تغذیه ی یک قهرمان جهان قبل از مسابقه باشد ، مثلا دوری از سرخ کردنی ها یا شیرینی ها و صبحانه ی مقوی و .....

با داشتن خوراک سبک و سالم ، روزش مرتب و استراحت کافی ، بیشتر ، بهتر و آسان تر از قبل کار می کنید، داشتن انرژی بالا برای کارایی بالا در فعالیت و موفقیت بیشتر ، اجتناب ناپذیر است